銀髮族健康體能 解答

訓練平衡能力，可預防跌倒的發生。

• ○
• ╳

心肺功能退化容易造成骨質疏鬆症。

• ○
• ╳

伸展動作操可幫助增加柔軟度，也能幫助消除疲倦感。

• ○
• ╳

可用柔軟體操增強銀髮族的敏捷性。

• ○
• ╳

下列哪項屬於加強心肺功能訓練的運動？

• 太極拳
• 瑜珈
• 土風舞

評估下肢肌耐力，可採用坐姿體前彎來檢視。

• ○
• ╳

下列是評估方法和評估項目的配對，哪些正確？

• 下肢肌肉適能：起立坐下
• 上肢柔軟度：抓背
• 心肺耐力：手臂彎舉
• 下肢柔軟度：單腳站姿

改善身體組成，預防代謝症候群，只要靠運動就可以了。

• ○
• ╳

想要預防骨質疏鬆和骨折，建議增進身體哪方面的健康體適能？

• 柔軟度
• 平衡能力
• 肌肉適能

下列哪些動作屬於「肌力訓練動作」？

• 雙腳交替往後抬
• 原地畫圓
• 雙腳側踢
• 雙腳前抬