運動部專任運動教練線上課程_運動心理秘笈 解答

下列哪一種理論可以解釋意象產生效果的背後機制？

• (1)心理神經肌肉理論
• (2)生物訊息理論
• (3)三重編碼模式
• (4)以上皆是

影響運動表現的關鍵因素為何？

• 技戰術
• 心理
• 體能
• 以上皆是

下列何者不是意象訓練的目的？

• (1)學習新的技術
• (2)準備好面對比賽
• (3)避免辛苦的練習
• (4)達到放鬆的效果

運動員通常採用的意象角度為何？

• (1)自己內在角度的意象
• (2)外在觀察者角度的意象
• (3)以上皆是
• (4)以上皆否

下列哪一個階段不需要心理技能的技巧？

• (1)比賽前
• (2)用餐時
• (3)比賽後
• (4)比賽中

當壓力愈大時，運動員的身體有什麼樣的變化？

• (1)肌肉緊繃
• (2)呼吸變快
• (3)心跳變快
• (4)以上皆是

下列哪一項因素會影響運動員的自信心？

• (1)過去的表現
• (2)重要他人的評價
• (3)臨場的生理狀態
• (4)以上皆是

下列哪一種情境不會影響運動員的自信心？

• (1)比賽後做完伸展動作
• (2)受傷後無法練習或上場
• (3)擊敗實力相當的對手
• (4)發生失誤後被教練責罵

下列何者不是影響意象效果的因素？

• (1)運動員的意象清晰度
• (2)運動員的體能
• (3)運動員的經驗
• (4)運動員的意象控制能力

下列哪一項不是運動員有自信的特徵？

• (1)有正面的情緒
• (2)敢跟對手互嗆
• (3)有好的專注力
• (4)能掌握比賽的節奏

下列哪一項狀態不是運動員高度專注的描述？

• (1)臉上一直保持著笑容
• (2)專注在當下而不會想到過去或未來
• (3)清楚察覺內在的身體感受
• (4)清楚察覺外在的環境變化

下列哪一項是改善負面自我對話的技巧？

• (1)停止思考法
• (2)認知重建
• (3)以上皆是
• (4)以上皆否

下列哪一種自信心程度可以幫助運動員獲得最佳的表現？

• (1)自信心不足
• (2)適當的自信心
• (3)過度的自信
• (4)起伏不定的自信心

當壓力愈大時，運動員的注意力有什麼樣的變化？

• (1)注意力愈來愈窄化
• (2)注意力愈來愈內在化
• (3)以上皆是
• (4)以上皆否

下列哪一項不是自我對話的功能？

• (1)保持注意力
• (2)提升自信心
• (3)打擊對手
• (4)持續努力

下列哪一項不是指導式自我對話的內容？

• (1)緊盯著球
• (2)保持好重心
• (3)撐住
• (4)手臂伸直

下列哪一個地點適合進行意象練習？

• (1)咖啡廳
• (2)百貨公司
• (3)不會受到干擾的地方
• (4)KTV

教練對待期望較低的運動員時，會展現哪一種指導行為？

• (1)花較多的時間去指導
• (2)設定較高的表現標準
• (3)給予較少的練習和比賽機會
• (4)回饋較多的肯定與讚賞

下列何者不是優秀運動員的心理特徵？

• (1)求勝的慾望
• (2)負面的態度
• (3)不怕失敗
• (4)接受批評與指導

下列哪一項不是指導式自我對話的目的？

• (1)專注在技術上
• (2)提醒關鍵動作
• (3)促進動作表現執行
• (4)增加能量

下列哪一項不是正面自我對話的內容？

• (1)我可以做到
• (2)確實擊中球
• (3)我很棒
• (4)堅持下去

下列何者不是心理技能訓練的原則？

• (1)高價的收費
• (2)長期的訓練過程
• (3)注重個人化
• (4)教練和運動員的信任與支持

下列哪一種自我對話反而會產生不想看到的行為？

• (1)千萬不要發生失誤
• (2)一定不要緊張
• (3)絕對不要表現失常
• (4)以上皆是

下列何者不是心理技能訓練的內容？

• (1)意象
• (2)自信心
• (3)間歇訓練
• (4)放鬆訓練

心理技能訓練是利用哪一種科學知識，以幫助運動員提升表現與個人成長？

• (1)訓練學
• (2)營養學
• (3)心理學
• (4)生物力學

下列哪一項不是運動表現時例行動作的內容？

• (1)意象完整的表現流程
• (2)調整好身心覺醒的狀態
• (3)意象自己獲得好的結果
• (4)察覺並調整例行動作的執行過程

下列哪一項不是運動員獲得自信心的來源？

• (1)過去的成功經驗
• (2)模仿優秀運動員的動作表現
• (3)觀看搞笑的影片
• (4)意象自己成功展現比賽動作

下列何者是心理技能訓練實施流程的第一步驟？

• (1)發展與執行訓練計劃
• (2)診斷心理技能
• (3)評估及危機處理
• (4)建立關係

下列哪一項是負面自我對話的類型？

• (1)不合理的自我對話
• (2)自我擊敗的自我對話
• (3)消極的自我對話
• (4)以上皆是

下列哪一種意象內容無法提升運動員的自信心？

• (1)意象失誤後的挫折感
• (2)意象過去的優秀表現
• (3)意象成功執行比賽計劃
• (4)意象比賽前平靜的情緒

下列哪一項是比賽中使用深呼吸的小技巧？

• (1)深呼吸時專注在呼吸上
• (2)配合深呼吸的節奏放鬆身體
• (3)深呼吸後進行好的自我對話
• (4)以上皆是

下列哪一項不是運動員感受到壓力的原因？

• (1)在意重要他人的評價
• (2)參加不重要的比賽
• (3)擔心自己能力不夠
• (4)想到過去失敗的經驗

使用目標設定提升運動員的自信心時，下列哪一種目標不是關注的焦點？

• (1)表現的目標
• (2)過程的目標
• (3)短期的目標
• (4)結果的目標

自我對話有哪些類型？

• (1)正面的自我對話
• (2)負面的自我對話
• (3)指導式的自我對話
• (4)以上皆是

下列哪一項不是負面自我對話的內容？

• (1)我已經盡力了
• (2)我不可能贏
• (3)我打的真糟糕
• (4)裁判一直針對我

下列哪一項不是正面自我對話的目的？

• (1)提醒動作線索
• (2)增加能量
• (3)維持努力
• (4)保持正向的態度

下列何者不是意象訓練的內容？

• (1)想像練習結束後吃大餐
• (2)想像自己站上頒獎台
• (3)想像一個安靜且放鬆的地方
• (4)想像自己成功完成動作

下列哪一種不是影響運動員保持專注的”外在”因素？

• (1)肚子餓
• (2)觀眾的鼓譟
• (3)惡劣的天氣
• (4)對手的小動作

下列哪一種運動員需要心理技能訓練？

• (1)優秀運動員
• (2)學生運動員
• (3)職業運動員
• (4)以上皆是

下列哪一種技巧可以最快降低身體的焦慮？

• (1)深呼吸
• (2)大叫一聲
• (3)捏自己的大腿
• (4)提醒自己不要緊張

下列哪一項?述是練習深呼吸時的要領？

• (1)吸氣時腹部向外鼓起
• (2)吸氣時胸腔擴大讓肺部充滿空氣
• (3)吐氣時腹部內收肩膀下垂放鬆
• (4)以上皆是

如何有效的評估運動員的意象能力？

• (1)觀察運動員的練習狀態
• (2)傾聽教練的回饋
• (3)觀察運動員的比賽表現
• (4)填寫運動意象問卷

下列哪一項不是進行意象訓練的原則？

• (1)保持放鬆且專注
• (2)要求隊友協助意象訓練
• (3)意象的速度要跟真實的時間一致
• (4)運用影像記錄來協助意象

下列哪一種不是影響運動員保持專注的”內在”因素？

• (1)想著剛發生的失誤
• (2)裁判的誤判
• (3)想著最後的比賽結果
• (4)負面的自我對話

下列哪一種不是意象的使用時機？

• (1)進行動作表現時
• (2)比賽前
• (3)受傷復健時
• (4)比賽中的空檔

下列哪一種比賽前的行為可以幫助運動員建立自信心？

• (1)比賽前吃大餐
• (2)比賽前玩手遊
• (3)比賽前唱歌
• (4)比賽前完成例行的準備動作

下列何者不是實行心理技能訓練的常見問題？

• (1)缺乏舒適空間
• (2)缺乏信念
• (3)缺乏時間
• (4)缺乏運動知識

下列何者最適合執行心理技能訓練計劃？

• (1)運動心理諮詢師
• (2)教練
• (3)運動防護員
• (4)資深運動員

進行意象訓練時，會運用哪一種感官來創造運動時的經驗？

• (1)視覺
• (2)聽覺
• (3)觸覺
• (4)以上皆是

練習深呼吸時，下列哪一種吸氣：吐氣的比率最合適？

• (1)吸氣1：1吐氣
• (2)吸氣1：2吐氣
• (3)吸氣2：1吐氣
• (4)吸氣0：0吐氣