促進健康體能的方法（下） 解答

影響柔軟度的身體結構有哪些呢？

• 血液與血管
• 骨骼本身結構
• 肌肉
• 肌腱與韌帶

柔軟度是健康體能中最重要的一項要素。

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下列對於心肺功能的「登階測驗」敘述何者錯誤？

• 每分鐘上下階梯24次
• 登階二分鐘後，進行測量
• 分別測量一分鐘至一分半鐘、二分鐘至二分半鐘、三分鐘至三分半鐘的心跳次數

柔軟度良好的人，對生活有什麼正面影響？

• 身體可活動範圍大
• 日常生活不易疲勞
• 心血管疾病罹患率比較低
• 肌肉擁有較好的保護，免於因用力受傷

游泳、快走、跳繩、重量訓練，都是屬於增強心肺耐力的運動。

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「柔軟度」對身體的影響，何者正確？

• 柔軟度功能良好，不會降低心臟的負擔
• 柔軟度功能不好的人，容易發生肌肉酸痛的現象
• 柔軟度功能良好，身體容易疲勞

運動不需要擁有什麼知識，只要有達到大致的動作即可。

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上班族大多因為體力和抵抗不佳，而不愛運動。

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室內體能活動比室外體能活動多了很多優勢，像是可以紓解壓力、尋求社會性助力。

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慢跑對於膝蓋不好的人而言，負擔過大。

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