促進健康體能的方法（上） 解答

構成健康的有哪些要素？

• 心肺功能
• 肌力與肌耐力
• 淋巴系統功能
• 柔軟度

每天規律運動，就不會生病。

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請問下列何者是肌力的正確解釋？

• 肌肉一次收縮所能產生最大的力量
• 肌肉維持使用某種肌力時，能持續使用的時間或反覆次數
• 身體肌肉的堅硬指數

量身訂做的運動計畫能依據個人身體狀況做適當地運動分配。

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「體適能」與「健康體能」所代表的意義不完全相同 。

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請問哪個選項才是真正的健康生活方式？

• 星期一、三、五固定下午三點至四點打羽毛球
• 每天規律睡到中午起床吃午餐，省下一頓早餐錢
• 體重有胖有瘦是訓練身體的好方法

高達百分之五十以上的人曾經說要持續運動，但是卻半途而廢，常見的原因有哪些呢？

• 自我動機弱
• 缺乏社會性助力
• 上班時間太長
• 錯誤的運動經歷

規律運動後，心臟的博動次數變多，心室射出血量變低，提昇心臟運動頻率。

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身體組成過胖，容易造成心臟的負擔。

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以前的錯誤運動經歷可能會導致日後運動習慣無法持之以恆。

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