體育署身心障礙運動課程-肌力體能訓練指導實務 解答

肌力與體能訓練是為了提升骨質、肌肉、神經系統

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身心障礙者肌力體能訓練的目的是為了提升生活功能以及生活品質

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執行啞鈴坐姿肩推時，哪一種狀況發生會考慮應該退階執行地雷管坐姿肩推?

• 觀察到學員操作時腰椎前凸、手臂無法貼到耳朵
• 學員核心肌群無力，坐姿下無法維持良好脊椎排列
• 學員為雙側上肢肌肉萎縮者

腳踩站直，是常用來當作蹲系列動作的口頭提示語

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下列哪一種狀態最適合使用海豹划船來訓練上肢拉?

• 上肢不具有肩伸展、肘屈功能者
• 坐姿無法抵抗向前推力維持平衡者
• 胸口開刀無法承重者

哪一種人，最不適合做站姿彈力帶划船?

• 學員是小兒麻痺患者
• 需要輔具才能夠抓握者
• 雙腿皆不具備髖伸、膝伸功能者

阻礙身心障礙者進行肌力體能訓練的原因裡，下列哪一項是特別可以被改變的？

• 生心理功能的限制
• 交通不便
• 缺乏訓練有素的運動指導者

身心障礙者老化退化的現象與一般人發生的年紀和速度都一樣。

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在判斷一個人是否是適合做站姿啞鈴肩推時，要優先考慮哪一項?

• 坐姿平衡
• 站姿平衡
• 肩向後伸直活動度

依照學員身體狀態給予適合的強度，一般建議在訓練強度85%，3組5下開始

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下肢訓練時，下肢需具備髖伸、膝伸、踝背屈之能力才可進行訓練

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癌症、糖尿病、心血管疾病及慢性呼吸道疾病等文明病占我國死亡人數超過6成，而這四大疾病的四大共同危險因子為肥胖、吸菸及過量飲酒，以及下列哪一項？

• 熬夜
• 生活過度緊張
• 缺乏運動

脊柱側彎、骨盆高低的狀況，不影響上肢推拉的各種狀況。

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訓練中必要時，會把肢體用彈力帶將肢體固定到好的擺位上。

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上肢拉動作中，非訓練手需要負責支撐功能的動作是哪一個?

• 坐姿彈力帶垂直拉
• 海豹划船
• 趴姿單手壺玲划船

身心障礙者肌力體能訓練教練需在課前為學員進行健康評估，例如PAR-Q+

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當學員有心跳異常時，即立刻停止運動

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身心障礙者規律運動(每周3次，每次30分鐘)的比例較一般人低

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雙手不具肩胛後收、肘屈、屈腕，肩伸抗重力能力者，還是可以訓練划船動作

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不具訓練潛力的原因其中一個為，因神經損傷無力不具抵抗地心引力動作的肢體

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