預防跌倒的關節柔軟度運動 解答

在空曠且有牆面的地方運動，是為了讓長者在運動中，有牆面可以扶著，避免跌倒。

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進行坐姿運動前要先準備有靠背、沒有扶手，且高度剛好的椅子，要特別注意椅子不能有滑輪。

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姿勢平衡是指身體兩側的肌肉，長度、張力等條件相同。

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跌倒對長者的影響有骨折、外傷，還有可能讓長者罹患「跌倒恐懼症」。

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糖尿病患者在運動前，要補充適當的熱量。

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駝背是因為身體左右的肌肉失衡了。

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除了規律運動、強化體能，也要營造安全的生活環境，讓防跌更全面。

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抓背測驗中，雙手距離越遠，表示柔軟度越好。

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只要不出門、不活動，就可以降低跌倒的風險。

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肌肉失衡無法復原，做再多的運動也沒用。

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平衡的肌肉能力可以強化身體的平衡感，讓我們走路更穩定。

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坐椅體前彎的測驗是用來評估姿勢是否平衡。

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運動的時候，如果出現疼痛、胸悶是正常現象，不用理會，應堅持運動。

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運動前先進行暖身，有助減少運動傷害。

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訓練關節柔軟度和姿勢平衡，可以降低跌倒的風險。

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