中華民國體育運動總會_教練學苑數位課程_如何建立運動員的自信心 解答

Vealey 運動自信模型中，以下哪一個屬於自信來源？

• 智力高低
• 社會支持
• 家庭收入
• 比賽天氣

放鬆技巧（如呼吸訓練、正念）能幫助運動員調整情緒與提升專注力。

• ○
• ╳

成長心態的選手會將失敗視為學習和進步的機會。

• ○
• ╳

根據自我決定理論，運動員的三大基本心理需求為：

• 勝任感、自主感、關係感
• 榮譽感、控制感、好奇心
• 動力、專注、紀律
• 自我效能、壓力調節、學習意圖

教練在幫助選手建立成長心態時，最適合的做法是：

• 強調選手的天賦與才能
• 讚美努力與策略，而非單純結果
• 避免選手接觸挑戰性任務
• 在比賽失敗時嚴厲批評

下列哪一項心理技能訓練主要是透過「腦中預演動作」來增強表現？

• 目標設定
• 意象訓練
• 自我對話
• 放鬆技巧

自我效能的主要來源之一是「成功經驗」，小步驟的累積成功比輕鬆達成更能增強效能。

• ○
• ╳

教練的言語說服若是空泛的鼓勵（例如「加油！」）通常比具體回饋更有效。

• ○
• ╳

自信心是天生固定的能力，無法透過訓練提升。

• ○
• ╳

下列哪一項不是自我效能的來源？

• 成功經驗
• 替代經驗
• 遺傳基因
• 言語說服